GSV Aktiv
Oktober 2011
26. Refrather Herbstlauf, am 23.10.2011
10 km
| Deiters, Lothar | 59:24 Min. | M75 Pl.3 |
Drachenlauf, Königswinter, am 23.10.2011
anspruchsvolle 27 km
| Hoeck, Reiner | 02:42:24 Std. | M55 Pl. 16 |
| Bergrath, Karl-Heinz | 02:45:04 Std. | M60 Pl. 4 |
| Issel, Ulf | 02:45:31 Std. | M50 Pl. 28 |
| Zange, Gabi | 02:59:55 Std. | W50 Pl. 9 |
| Oberheim, Ralf | 03:00:20 Std. | M40 Pl.75 |
| Urbach, Helmut | 1. Finisher | M65 |
| Urbach, Ingeborg | 1. Finisherin | W55 |
Streckenplan siehe: Drachenlauf Siebengebirgs-Drachen Strecke
Kölner Friedenslauf, am 16.10.2011
10 km
| Nohl, Günther | 51.07 Min. | M50 Pl.12 |
| Deiters, Lothar | 58:57 Min. | M75 Pl. 3 |
15. Köln Marathon, am 03.10.2011
Halbmarathon
| Esser, Heinz | 02:05:08 Std. | M55 Pl. 222 |
| Deiters, Lothar | 02:15:33 Std. | M75 Pl. 4 |
September 2011
38. Berlin Marathon, Berlin am 11.09.2011
42,195 km Lauf
| Zange, Gabi | 03:57:55 Std. | W 50 Pl. 135 |
Gabi lief erfolgreich den Berlin Marathon.
Über 40.000 Hobbyläufer und die schnellsten Marathonis der Welt waren am Start des 38. Berlin Marathons am 25. September 2011. Auch die Farben vom GSV Porz fehlten nicht, als es durch das Brandenburger Tor ging. Dafür sorgte unsere Gabi Zange. Hier könnt Ihr Gabis persönlichen Bericht über diesen großartigen Laufevent lesen:
„Schon 1 Jahr vorher hatte ich mich für den größten Marathon Deutschlands angemeldet.
Mit über 40. 000 Menschen (Anm. 40.963 Läuferinnen und Läufer und Power-Walkern lt Internetseite vom Berlin Marathon) durch Berlin zu laufen, darauf freute ich mich und wartete gespannt auf diesen besonderen Tag.
Die Vorbereitungen liefen gut, ohne Verletzungen und Krankheiten.
Am 23. September war es dann endlich soweit: Es ging mit dem Flieger in die Hauptstadt. Schade, dass keiner vom Verein dabei war!
Das Wetter zeigte sich von seiner besten Seite. Für das Wochenende wurden 25°C vorausgesagt. Für die Zuschauer toll, für uns Läufer viel zu warm.
Morgens um 7.00 Uhr machten wir uns auf den Weg zum Start. Noch war es kühl.
Ich wunderte mich, dass alle 42 000 Läufer innerhalb von 20 Minuten auf die Strecke geschickt wurden. Der 1. Kilometer führte mich zur Siegessäule. Tausende von Menschen liefen vor, neben und hinter mir. Die vielen Zuschauer, ca. 1 Millionen standen lt. offizieller Angaben an der Strecke, verursachten „Gänsehautfeeling“.
Ob ich mein Ziel, unter 4 Stunden zu laufen, erreichen würde? Ich war voller Zuversicht.
Bei der Stimmung! Neben mir Brasilianer, Mexikaner, Japaner, Spanier, Italiener, Dänen, und, und, und...Läufer aus aller Welt (120 Staaten) waren am Start.
Die ersten 10 km führten uns am neuen Hauptbahnhof und dem Kanzleramt vorbei und über die Friedrichstraße. Alles lief bestens.
Ich hatte mir vorgenommen, ein Tempo von 5.30 bis 5.40 min/km zu laufen. Es wurde jetzt langsam immer wärmer. Die Feuerwehr hatte an einigen Stellen Duschen installiert.
Überall Zuschauer und viele Musikgruppen an der Strecke, die uns motivierten.
Ob ich meine Freunde an der Strecke wirklich sehen würde? Wir hatten ausgemacht, dass ich an den vereinbarten Treffpunkten rechts laufe. Und siehe da, bei km 11 erkannte ich meine Freunde. Ich hätte nicht gedacht, dass man sich bei diesen Menschenmassen sehen würde.
Ich lag gut in der Zeit, hatte aber noch 30 km vor mir. Alle 10 km nahm ich Kohlenhydrate in Form von Gels zu mir.
Die Strecke war flach und abwechslungsreich. Bei km 18 lief ich an der „Kirche am Südstern“ vorbei. Mir ging es richtig gut, und bald hatte ich auch schon die 21 km Marke erreicht. Ich war 3 Minuten schneller als geplant. Also ein gutes Polster für den Fall des Einbruchs.
Bei km 23,5 erreichte ich den Stadtteil Schöneberg mit seinem schönen Rathaus.
Manche Läufer liefen jetzt nicht mehr, sondern gingen. Das sollte mir nicht passieren.
Also weiter!! Bei km 30 wartete ich auf den „Mann mit dem Hammer“, aber er kam zum Glück nicht.
Jetzt ging es vorbei am „Kudamm“, an der Gedächtniskirche, dem Kaufhaus „KadeWe“, der neuen Nationalgalerie, dem Potsdamer Platz und dem Gendarmenmarkt. Die Oberschenkel schmerzten und auch der Magen machte Probleme. Nein, nicht aufgeben! Die Zuschauer jubelten.
Bei km 40, auf der Prachtstraße Berlins „Unter den Linden“, konnte man schon das Brandenburger Tor sehen. Also Zähne zusammenbeißen und laufen, so schnell, wie es geht.
Die letzten 2,2 km konnte ich tatsächlich noch einmal Gas geben, und als ich durch das Brandenburger Tor lief, hatte ich Tränen in den Augen.
Ich hatte das Ziel in 03:57:55 Std. erreicht.
Auch wenn es mir im Ziel zunächst sehr schlecht ging und ich Hilfe benötigte, war der BERLIN MARATHON für mich bis jetzt das größte und tollste Lauferlebnis gewesen.
In Berlin lief Patrick Makau in 2:03:38 Std. einen neuen Weltrekord.
Und ich war als Läuferin dabei gewesen.
Im nächsten Jahr werde ich in Berlin noch einmal starten. Vielleicht hat jemand Lust bekommen, mitzulaufen!“
Das gesamte GSV-Langlaufteam gratuliert Dir zu Deinem Super-Lauf. Und dankt Dir für den eindrucksvollen Stimmungsbericht. Vielleicht animierst Du den einen oder anderen damit, es auch im nächsten Jahr einmal in Berlin so richtig „krachen“ zu lassen. Berlin ist sicherlich immer eine Reise und einen Lauf wert.
 |
 |
|
|---|---|---|
31. Brückenlauf, Köln, am 11.09.2011
15,4 km Lauf
| Zange Gabi | 01:18:13 Std. | W 50 Pl. 6 |
| Voosen, Karin | 01:38:58 Std. | W 50 Pl. 52 |
| Deiters, Lothar | 01:42:05 Std. | M 75 Pl. 1 |
| Berger, Stefan | 01:20:37 Std. | M 45 Pl. 143 |
Kö Lauf, Düsseldorf, am 04.09.2011
10 km
| Zange, Gabi | 48:39 Min. | W 50 Pl. 2 |
13. Kölner Halbmarathon am 04.09.2011
28 km Lauf
| Oberheim, Ralf | 2:39:40 | M 40 Pl. 35 |
August 2011
30. Stundenlauf TFG Nippes am 23.08.2011
| Deiters, Lothar | 9.000 m | M 75 Pl. 1 |
"Geehrt wurde weiterhin der älteste Teilnehmer. Mit Lothar Deiters von der GSV Porz, Jahrgang 1934, bekam nicht nur der älteste Teilnehmer von unserem Pressewart Dieter Grote einen Pokal überreicht. Lothar Deiters war auch begeisterter Teilnehmer der ersten Ausgabe dieser Veranstaltung und lässt es sich seitdem auch nicht mehr nehmen, in Köln-Nippes oder auch Köln-Weidenpesch anwesend zu sein, wenn der Startschuss fällt für unsere Traditionsveranstaltung."
(aus Laufen-in-Köln)
Juli 2011
10 Meilen von Köln, am 31.07.2011
10 Meilen
| Berger, Stefan | 1:20:42 Std. | M 45 Pl. 28 |
| Michallek, Wolfgang | 1:19:16 Std. | M 50 Pl.15 |
10 km
| Zange, Gabi | 48:31 Min. | W 50 Pl. 1 |
Juni 2011
GAG Halbmarathon, Köln, am 26.06.2011
21,1 km
| Zange, Gabi | 1:50:33 Std. | M 50 Pl. 4 |
| Michallek, Wolfgang | 1:59:23 Std. | M 50 Pl. 32 |
8. Kaufhof Nachtlauf des ASV Köln am 01.06.2011
10 km
| Berger, Stefan | 46:14 Min. | M 45 Pl. 50 |
| Zange, Gabi | 49:03 Min. | W 50 Pl. 3 |
| Deiters, Lothar | 64:54 Min. | M 75 Pl. 2 |
 |
 |
|
|---|---|---|
| Stefan Berger, Lothar Deiters (v.l.) | Stefan Berger, Bernadeta Moik-Zmarzly, Gabi Zange, Lothar Deiters (v.l.) |
12. Kölner Bank Uni Lauf am 10.06.2011
10 km
| Zange, Gabi | 49:57 Min. | W 50 Pl. 4 |
5 km
| Deiters, Lothar | 30:32 Min. | M 75 Pl. 1 |
Mai 2011
28. Rhein-Ruhr-Marathon in Duisburg am 29.05.2011
Halbmarathon
| Zange, Gabi | 01:45:38 Std. | W 50 Pl. 4 |
| Berger, Stefan | 01:45:11 Std. | M 45 Pl. 133 |
5. Rheinsteiglauf Bonn – Königswinter – Bad Honnef am 29.05.2011
34 km, 1.200 Höhenmeter
| Issel, Ulf | 03:46:43 Std. | M 50 Pl. 25 |
Unser Ulf lief den Rheinsteig-Lauf.
Bereits zum 5. Mal starteten am 29.05.2011 etwa 360 Teilnehmer zu einem der anspruchsvollsten Läufe unserer Region. Die 34 Kilometer lange Strecke mit etwa 1.200 Höhenmeter führt vom Rheintal bei Bonn über den Rheinhöhenweg des Siebengebirges hinunter zur Insel Grafenwerth in Bad Honnef. Die Strecke verläuft größtenteils über Wald- und Naturpfade, teilweise aber auch durch unwegsames Gelände und matschige Passagen.
Streckenprofil siehe: Rheinsteig-Extremlauf
Unser Ulf Issel repräsentierte die Farben des GSV Porz. Hier ist sein Laufbericht:
„Mit gehörigem Respekt machte ich mich morgens auf den Weg nach Bonn. 1.200 Höhenmeter auf einer Strecke von 34 km waren zu bewältigen. Als erfahrener Drachenläufer konnte ich erahnen, was auf mich zukommt.
Start war in Bonn-Ramersdorf auf einer Höhe von 75 m über Null. Nach 750 m ebener Strecke durch den Ort ging es über Treppen auf 150 m Höhe zum Foveaux-Häuschen. Hier merkte ich spätestens, warum der Lauf Extrem-Lauf heißt. Die Waden fühlten sich schon hart an, der Puls ging gehörig in die Höhe.
Beim ersten Bergablaufen wurde die Muskulatur aber wieder locker und es begann ein toller, landschaftlich reizvoller Wettbewerb.
Bei der Steigung zum Dornhecken-See (200 m) hatten sich schon Gruppen heraus kristallisiert, die sich in kurzen Intervallen immer wieder sahen. Ein Teil versuchte, die Steigungen mit großen langen Wanderschritten, die anderen mit kleinen, trippelnden Laufschritten zu überwinden. Die Laufenden waren etwas früher an der Bergspitze, die Wanderer holten beim Bergablaufen wieder auf, weil sie nicht ganz so viel Kraft verbraucht hatten.
Alle drei Kilometer hatten die Organisatoren Verpflegungsstände mit vielen freundlichen Helfern aufgebaut, die einem neben Wasser und Tee auch Bananen und Salzstangen reichten. Weder die Läufer noch die Helfer waren hektisch, es war ein herzliches, freundliches Miteinander.
Weiter ging die Strecke über die Weinberge in Dollendorf hinauf zum Petersberg (350 m). Ein Drittel der Strecke war geschafft, das erste Gel genommen. Beim Drachenlauf gab es an dieser Stelle immer Sekt, weil es der letzte Berganstieg war, jetzt lagen noch ca. 22 km vor uns.
Downhill ging es zur Seufzerbrücke (fast 200 m Gefälle). Aufgrund der langen Trockenheit waren die Waldwege mit Vorsicht zu genießen. Viel Geröll machte die Strecke gefährlich, weil man schnell auf den Steinen ins Rutschen geriet. So sind auch 2 Läuferinnen gestürzt und haben sich tiefe Schürfwunden zugezogen.
Geisberg (350 m), Drachenfels (325 m) und Löwenburg (375 m) hießen die nächsten hohen Berge und zwischendurch ging es immer wieder auf ein Höhenniveau von 125 -150 m hinunter.
Der letzte Anstieg auf den Himmerich (250m) war von den Höhenmetern nur noch eine Lapalie, wenn ich nicht vorher schon ein paar Berge gelaufen wäre.
Der lange Abstieg (5,5 km) hinunter zur Insel Grafenwerth tat genauso weh, wie die Steigungen vorher. Hinzu kam, dass durch die Anstrengungen meine rechte Wade zuckte und kurz vor der Verkrampfung stand. So musste ich nochmals deutlich Tempo herausnehmen.
Die letzte Brücke zur Insel Grafenwerth musste noch überwunden werden und schon konnte ich die Lautsprecher des Zieleinlaufs hören. "Und da kommt auch schon der Ulf Issel vom GSV Porz!“ – schöne Grüße an den Helmut und die Inge.
Die Zeit von 3:46:43 spielte für mich nur eine Nebenrolle und ist sicherlich noch zu steigern, aber dieser Lauf war sicherlich mein Highlight dieser Saison. Wenn ich gut aus dem Winter komme, weiß ich, was ich nächstes Jahr im Mai oder Juni machen werde!“
Danke Ulf für diesen tollen Bericht. Alle Läuferinnen und Läufer des GSV Porz gratulieren Dir ganz herzlich zu Deiner Leistung.
Eine Anmerkung in eigener Sache: Es wäre schön, wenn dieser Bericht viele animieren würde, auch einen Erlebnisbericht über einen Lauf zu schreiben. Damit könnten wir unserem Internetauftritt ein wenig mehr „Leben“ einhauchen.
2. Vogelsanger Mai-Lauf in Köln am 22. 5.2011
10 km
| Deiters, Lothar | 62:18 Min. | M 75 Pl. 1 |
9. Lyondellbasell Firmenlauf in Wesseling am 22.5.2011
10 km
| Voosen, Karin | 62:12 Min. | W 50 Pl. 5 |
| Kaufhold, Christiane | 65:12 Min. | W 60 Pl. 1 |
5,5 km
| Höck, Reiner | 23:42 Min. | M 55 Pl. 1 |
| Bergrath, Julian | 24:55 Min. | HKL Pl. 3 |
Halbmarathon
| Oberheim, Ralf | 1:45:55 Std. | M 40 Pl. 5 |
| Weber, Klaus | 2:18:11 Std. | M 65 Pl. 1 |
12. Pi-Lauf in Neunkirchen-Seelscheid am 21.5.2011
13,431 km
| Bergrath, Julian | 1:10:53 Std. | Hkl Pl. 3 |
| Bergrath, Karl-Heinz | 1:11:43 Std. | M 60 Pl. 2 |
| Höck, Reiner | 1:11:43 Std. | M 55 Pl. 1 |
8. Kirschblütenlauf in Bensberg am 16.5.2011
10 km
| Zange, Gabi | 48:53 Min. | W 50 Pl. 5 |
| Deiters, Lothar | 60:13 Min. | M 75 Pl. 1 |
24. Lohmarer Volkslauf am 14.05.2011
14,065 km
| Höck, Reiner | 1:06:13 Std. | M 55 Pl. 3 |
| Stefan, Berger | 1:09:27 Std. | M 45 Pl. 13 |
| Urbach, Ingeborg | 1:43:09 Std. | W 55 Pl. 4 |
| Urbach, Helmut | 1:43:10 Std. | M 65 Pl. 4 |
26. Lauf Rund um den Otto Maigler See in Hürth am 8.5.2011
10 Km
| Deiters, Lothar | 62:23 Min. | M 75 Pl. 1 |
April 2011
SG Bockenberg, 1. Milchborntallauf am 15.04.2011
8,6 km
| Höck, Reiner | 39:44,3 Min. | M 55 Pl. 1 |
| Bergrath, Julian | 40:33,4 Min. | Hkl. Pl. 2 |
| Bergrath, Karl-Heinz | 42:39,8 Min. | M 60 Pl. 2 |
Deutsche Post Marathon, Bonn, am 10.04.2011
21,1 km
| Oberheim, Ralf | 1:46:32 Std. | M 40 Pl. 273 |
| Deiters, Lothar | 2:14:30 Std. | M 75 Pl. 4 |
| Zange, Gabi | 1:49:49 Std. | W 50 Pl. 11 |
März 2011
37. Königsforst-Marathon in Bensberg am 26.03.2011
Halbmarathon
| Rissman, Dirk | 1:40:55 Std. | M 45 Pl. 5 |
| Höck, Reiner | 1:41:55 Std. | M 55 Pl. 5 |
| Oberheim, Ralf | 1:47:33 Std. | M 40 Pl. 51 |
| Vering, Wilfried | 1:48:23 Std. | M 50 Pl. 34 |
| Issel, Ulf | 1:48:48 Std. | M 50 Pl. 37 |
| Weber, Klaus | 2:16:26 Std. | M 65 Pl. 9 |
| Deiters, Lothar | 2:18:07 Std. | M 75 Pl. 1 |
Volkslauf Rodenkirchen, Rodenkirchen, am 19.03.2011
10 km
| Berger, Stefan | 46:29 Min. | M 45 Pl. 17 |
| Zange Gabi | 50:19 Min. | W 50 Pl. 5 |
Fliegerhorstlauf, Porz-Wahn, am 16.03.2011
10 km
| Berger, Stefan | 47:50 Min. | MMAS Pl. 54 |
| Deiters, Lothar | 58:47 Min. | MMAS Pl. 96 |
| Zange Gabi | 50:37 Min. | WMAS Pl. 4 |